Kategori: Avslappning

Alla ligger på golvet. De ska känna det som nämns, t.ex: Känn hur foten ligger mot golvet, känn hur vaden ligger mot golvet, känns hur tyget på dina byxor känns, känn hur din fot ligger i strumpan, känn huvudet mot golvet, känn hur ryggen ligger mot golvet, känn hur armarna rör vid sidan, känn hur… Fortsätt läsa Känn dig själv

Gruppen samlas i ring, ev. blundandes. Ledaren släpper ett stort papper på govlet och frågar om gruppen hörde. Ledaren gör pappret mindre och mindre tills det inte hörs längre. Man kan även experimentera med andra material för att variera övningen. T.ex. släppa en nål från olika höjd. Exempel på användningsområden Kan användas för att låta… Fortsätt läsa Lyssna på papper

Dela gruppen på hälften. Ena halvan sprider ut sig på golvet. Instruera dem att ställa sig bekvämt, stå med hela fötterna i golvet, avslappnat med händerna längs sidorna. Vill man får man gärna blunda. Berätta att de är träden i en stor skog. I skogen drar en varm vind. Detta är den andra halvan av… Fortsätt läsa Trädet och vinden